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Elevar as pernas para cima, em direção ao teto, em algum momento mantendo juntas e segurando elas nessa posição uns quatro segundos. Nãeste É possibilitado a perder a posiçãeste, depois por atravessar ESTES quatro segundos, poderá baixá-las natural lentamente, voltando à posiçãeste inicial.

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Correr é 1 Magnífico exercício qual proporciona uma ótima queima do gordura e consequentemente proporcionando excelente perda por peso. Uma corrida de com velocidade de Ainda mais de 600 calorias por hora, dependendo da intensidade e o peso, Pode vir a garantir bons fins em tãeste visite o próximo post pouco tempo, poré especialmentem se nãeste está em condições por correr à uma velocidade tão alta e em um largo tempo, então pode alternar com caminhadas.

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